Mesele cu boluri au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani, pe bună dreptate. Aceste mese sunt ușor de făcut, hrănitoare și versatile. Fie că ai chef de un castron cald de supă sau de o salată crocantă, aceste feluri de mâncare sunt perfecte pentru o cină rapidă și sănătoasă. În acest ghid, vom oferi o privire aprofundată asupra modului de a face supă și boluri de salată delicioase și hrănitoare. Asadar, haideti sa începem!
Înțelegerea meselor cu bol
Mâncarea cu bol, cunoscută și sub denumirea de „mâncare în bol”, este un stil de gătit și de servire a alimentelor într-un castron. Aceste mese sunt cunoscute pentru că sunt ușor de făcut, hrănitoare și versatile. Mesele din bol constau de obicei dintr-o bază (cum ar fi cereale sau verdeață), o proteină (cum ar fi pui sau tofu) și diverse garnituri (cum ar fi legume, nuci și sosuri). Cheia pentru crearea unei mese bine rotunjite este de a include un echilibru de diferite arome și texturi.
Mesele cu bol oferă multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi asigurarea unei mese echilibrate și hrănitoare într-un singur fel de mâncare. Ele sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a încorpora o varietate de ingrediente în dieta ta, inclusiv cereale integrale, fructe și legume. În plus, mesele cu boluri reprezintă o modalitate ușoară de a controla dimensiunea porțiilor și de a limita ingredientele nesănătoase, cum ar fi cantitățile excesive de zahăr sau grăsimi.
Rețete cu boluri de supă
Bolurile cu supă sunt o masă delicioasă și caldă, perfectă pentru nopțile reci de iarnă. Pentru a face un castron simplu de supă, tot ce aveți nevoie este o bază (cum ar fi bulion, bulion sau smântână), o proteină (cum ar fi pui, carne de vită sau tofu) și diverse legume (cum ar fi morcovi, cartofi și țelină) . Pentru a adăuga un plus de aromă, luați în considerare adăugarea de ierburi și condimente, cum ar fi cimbru sau rozmarin.
Iată o rețetă simplă pentru un castron de supă de pui consistent și hrănitor:
Ingrediente:
- 4 căni de supă de pui
- 2 piept de pui dezosati, fara piele, taiati cubulete mici
- 2 cesti de morcovi tocati
- 2 cani de cartofi tocati
- 1 cană de țelină tocată
- 1 linguriță de cimbru uscat
- Sare si piper dupa gust
Instrucțiuni:
- Într-o oală mare, încălziți bulionul de pui la foc mediu.
- Adăugați puiul, morcovii, cartofii și țelina în oală.
- Se amestecă cimbru uscat, sare și piper.
- Fierbeți supa timp de 20-30 de minute sau până când puiul este gătit și legumele sunt fragede.
- Serviți supa în boluri și bucurați-vă!
Retete cu salate
Bolurile de salată sunt o masă ușoară și răcoritoare, perfectă pentru zilele fierbinți de vară. Pentru a face un castron simplu de salată, tot ce aveți nevoie este o bază (cum ar fi verdeață, cereale sau tăiței), o proteină (cum ar fi pui, carne de vită sau tofu) și diverse garnituri (cum ar fi legume, nuci și fructe) . Pentru a adăuga un plus de aromă, luați în considerare adăugarea unui sos sau sos, cum ar fi vinegreta balsamică sau sos de avocado. Iată o rețetă simplă pentru un castron de salată de pui delicios și hrănitor:
Ingrediente:
- 4 căni de verdeață amestecată
- 2 piept de pui dezosati, fara piele, fierti si feliati
- 1 cană de roșii cherry, tăiate la jumătate
- 1 avocado, taiat cubulete
- 1/2 cană de brânză feta mărunțită
- 1/4 cană de migdale prăjite
- 1/4 cană de vinaigretă balsamică
Instrucțiuni:
- Într-un castron mare, amestecați verdețurile, roșiile cherry, avocado, brânză feta și migdalele.
- Adăugați puiul tăiat felii în bol și amestecați pentru a se combina.
- Stropiți vinaigreta balsamică peste salată și amestecați-o.
- Serviți salata în boluri și bucurați-vă!
Concluzie
Bolurile cu supa si salata sunt o mancare delicioasa si hranitoare care poate fi facuta rapid si usor. Urmând sfaturile și rețetele prezentate în acest ghid, puteți crea rețete de boluri de cină gustoase și sănătoase, care vă vor potoli foamea și vă vor hrăni corpul. Deci, de ce să așteptați? Încearcă să faci o supă sau un bol de salată în seara asta și bucură-te de o masă delicioasă și sănătoasă!